Massage & Regeneration
Massage & Regeneration
Sportlich aktiv sein. Erholung finden.
Ob nach sportlicher Belastung oder einem fordernden Alltag: Ich stimme die Massage auf Ihr Anliegen und Ihre aktuelle Situation ab. Sportmassage sowie individuelle manuelle und fasziale Techniken bilden dabei die Grundlage – mit Raum für Entspannung und Regeneration.
Sportmassage
Sportartspezifisch im Fokus. Den Körper als Ganzes im Blick.
Jede Sportart stellt andere Anforderungen an den Körper. Bei der Sportmassage berücksichtige ich Ihre Sportart, Ihre Trainingsbelastung und die Körperbereiche, die Sie besonders beanspruchen.
Dabei betrachte ich auch das Zusammenspiel verschiedener Körperregionen. Die Auswahl und Intensität der Techniken stimme ich individuell mit Ihnen ab – unabhängig davon, ob Sie gelegentlich Sport treiben oder regelmäßig trainieren.
Laufen
Laufen beansprucht vor allem die untere Extremität in tausenden wiederholten Bewegungszyklen. Je nach Trainingsumfang können Waden, Oberschenkel und Hüftregion einen Schwerpunkt bilden. Gleichzeitig werden Fuß, Bein, Becken und Rumpf als funktionell zusammenarbeitende Bereiche betrachtet, statt einzelne Muskelgruppen isoliert zu behandeln.
Fußball
Sprints, Beschleunigungen, Abbremsen, Richtungswechsel und Schussbewegungen stellen vielseitige Anforderungen an den Körper. Oberschenkel, Waden sowie Hüft- und Adduktorenregion können dabei im Fokus stehen. Je nach Belastung werden auch Becken und Rumpf in die Betrachtung einbezogen, da sie an Stabilisation, Rotation und Kraftübertragung beteiligt sind.
Radfahren
Beim Radfahren treffen wiederholte Beinarbeit und eine über längere Zeit relativ konstante Körperposition aufeinander. Beine und Hüftregion können ebenso im Mittelpunkt stehen wie Rücken, Nacken und Schulterbereich. Die Massage berücksichtigt deshalb sowohl lokale Beanspruchung als auch das Zusammenspiel zwischen unterer Extremität, Becken und Rumpf.
Tennis
Tennis verbindet schnelle Antritte und Richtungswechsel mit Rotation und wiederholten Schlagbewegungen. Dadurch können Beine und Hüfte ebenso relevant sein wie Rumpf, Schultergürtel und Unterarm. Die Massage orientiert sich an dieser Bewegungskette und setzt dort Schwerpunkte, wo Ihre individuelle Belastung besonders ausgeprägt ist.
Klettern & Bouldern
Klettern fordert Griffkraft, Unterarme und Schultergürtel, gleichzeitig arbeitet der gesamte Körper an Zug, Stabilisation und Positionierung. Unterarme, Schultergürtel und Rücken können deshalb Schwerpunkte der Massage bilden, ohne Hüfte, Rumpf und weitere funktionell beteiligte Regionen grundsätzlich aus dem Blick zu verlieren.
Volleyball
Sprünge, Landungen und wiederholte Überkopfbewegungen verbinden Belastungen der Beine mit Rumpf- und Schulterarbeit. Je nach Position und Trainingsumfang können Beine, Rumpf und Schultergürtel gezielt berücksichtigt werden. Im Mittelpunkt steht das Zusammenspiel dieser Bereiche innerhalb der sportartspezifischen Bewegung.
Schwimmen
Schwimmen besteht aus vielen wiederholten Bewegungszyklen, bei denen insbesondere Schultergürtel und Rumpf gefordert werden. Je nach Schwimmstil können Rücken, Brustregion, Schultergürtel und weitere funktionell verbundene Bereiche unterschiedlich beansprucht sein. Die Massage wird entsprechend an Trainingsumfang und individuelle Belastungswahrnehmung angepasst.
Krafttraining & Fitness
Beanspruchte Muskelgruppen und ihr Zusammenspiel im Blick. Ob freie Gewichte, Geräte oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht: Bei der Sportmassage berücksichtige ich Ihre Trainingsschwerpunkte und die dabei beanspruchten Körperregionen. Die Massage wird individuell auf Ihre aktuelle Belastung und Ihren Wunsch nach Regeneration abgestimmt.
Ob Freizeitsport oder leistungsorientiertes Training: Entscheidend sind nicht allein Sportart oder Leistungsniveau, sondern Trainingsumfang, Intensität, individuelle Belastung und Regenerationsbedarf.
Ziel der Sportmassage ist es, Regeneration, Entspannung und körperlichen Ausgleich rund um Training und sportliche Belastung zu unterstützen.
Bei akuten Verletzungen, anhaltenden oder ungeklärten Beschwerden sollte vor einer Sportmassage eine medizinische Abklärung erfolgen.
Entspannung & Regeneration
Zeit zum Durchatmen.
Auch ohne sportliches Training kann der Alltag körperlich und geistig fordernd sein. Langes Sitzen, einseitige Bewegungen, anhaltender Stress oder geistige Müdigkeit können Anlass sein, sich bewusst Zeit für Erholung zu nehmen. Körperliche und mentale Pausen helfen dabei, neue Energie zu schöpfen und die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Im Mittelpunkt stehen Ihr Wohlbefinden und die Körperbereiche, denen Sie Aufmerksamkeit schenken möchten. Gemeinsam stimmen wir ab, welche Intensität für Sie angenehm ist.
Massage & Regeneration in Wien
Massage und Sportmassage biete ich in Wien nach Terminvereinbarung an – in den Praxisräumen oder als Hausbesuch.
Praxisräume in Wien
Standort nach Terminvereinbarung.
Der genaue Praxisstandort wird im Zuge der Terminvereinbarung bekannt gegeben.
Hausbesuche in ausgewählten Bezirken
Hausbesuche sind derzeit in folgenden Wiener Bezirken möglich:
Gerade beim alltagsorientierten Bewegungstraining kann das eigene Wohnumfeld hilfreich sein, weil Übungen mit vorhandenen Möglichkeiten wie Stuhl, Wand oder wenig zusätzlichem Equipment direkt praxisnah umgesetzt werden können.
Keine ärztliche Verordnung erforderlich
Massage & Regeneration richtet sich an grundsätzlich gesunde Personen und kann ohne ärztliche Verordnung in Anspruch genommen werden.
Bei Schmerzen, Verletzungen, Erkrankungen oder ungeklärten körperlichen Einschränkungen kann zunächst eine medizinische Abklärung sinnvoll sein. Liegt eine ärztliche Verordnung für eine therapeutische Massage vor, finden Sie das entsprechende Angebot im Bereich Heilmassage.
Häufige Fragen
Muss ich für eine Sportmassage regelmäßig Sport treiben?
Nein. Ob Sie gelegentlich aktiv sind oder regelmäßig trainieren: Entscheidend sind Ihr Anliegen und Ihre individuelle Belastung.
Kann ich auch zur Entspannung kommen?
Ja. Massage & Regeneration richtet sich ebenso an Menschen, die sich nach einem fordernden Alltag Zeit für Entspannung und Erholung nehmen möchten.
Muss ich mich vorher für einen Schwerpunkt entscheiden?
Nein. Sie können mir bei der Terminanfrage kurz schildern, was Ihnen wichtig ist. Gemeinsam stimmen wir ab, welcher Schwerpunkt zu Ihnen passt.
Zeit für Ihre Erholung
Ob Sportmassage oder Entspannung nach einem fordernden Alltag – nehmen Sie gerne Kontakt mit mir auf.